老け顔と若見えの差は表情筋・紫外線対策！林修SP完全解説

テレビ朝日系「林修の今知りたいでしょ!SP」で、
老けて見える人と若く見える人の差が特集され、話題になっています。

2026年7月30日(木)19:00~21:00に放送された2時間スペシャルでは、
見た目年齢を左右する「顔」「歩き方・姿勢」「肌」の3要素について、
専門家が科学的な根拠とともに解説しました。

この記事でわかること💡

老け顔と若見えを分ける3つのポイントを、
番組内容をもとに整理しましたので、
ぜひ最後までチェックしてみてください♪

放送概要と出演者は?

「林修の今知りたいでしょ!SP」は、
2026年7月30日(木)19:00~21:00にテレビ朝日系で放送された
2時間スペシャルです。

メインパーソナリティーは
林修と伊沢拓司の2人。
ゲストには、瀬戸朝香、眞栄田郷敦、村上佳菜子、伊集院光が出演しました。

顔の若々しさの鍵は「表情筋」!コロノイド筋・眼輪筋がポイント

番組では、顔の若々しさを左右する要素として
「表情筋」が重要だと解説されました。

表情筋は厚さわずか2ミリほどながら、
年齢に関わらず鍛えて改善できる部位とされています。

特に注目されたのが、
2021年に発見されたという「コロノイド筋」です。
この筋肉が顔の伸びに関係しているとされ、
専門家が開発したトレーニング法が番組内で紹介されました。

また、目元の若々しさに関わる
「眼輪筋」の衰えが
目のたるみを引き起こすことも説明され、
スマートフォンの使用も衰えの要因になりうると指摘されています。

長時間の画面注視で
まばたきの回数が減ることも、
眼輪筋を使う機会の減少につながっているとみられます。

表情筋トレーニングが注目される理由

顔の筋肉は、
体の筋肉と違って日常生活で
大きく動かす機会が少ないとされています。

そのため、
意識的に鍛えることで変化が出やすい部位として、
近年美容分野でも注目度が高まっている分野です。

今回の番組でも、
年齢を重ねてからでも
改善が期待できる点が強調されており、
視聴者の関心を集めた要因のひとつとみられます。

肌の若さを保つ最大の鍵は「紫外線対策」

肌の若さについては、
紫外線対策が最大の鍵になると解説されました。

番組内では、
「紫外線で傷ついた肌は完全には元に戻らない」ことが指摘されています。

表皮のターンオーバーとは異なり、
シワの原因となる真皮が紫外線によって破壊されると、
元には戻らずシワが増えてしまう仕組みが
専門家によって解説されました。

紫外線対策で一般的に意識したいポイント

紫外線対策としては一般的に、
日焼け止めをこまめに塗り直すこと、
日傘や帽子で直射日光を避けること、
紫外線量が多い時間帯の外出を控えることなどが
基本的な対策として広く知られています。

番組で解説されたように、
真皮のダメージは修復が難しいとされているため、
「シミやシワができてから対策する」のではなく、
日頃からの予防が重要とされています。

夏場は特に紫外線量が増える時期のため、
この時期に合わせて特集が組まれたことにも納得感があります。

屋外での活動が増える季節だからこそ、
あらためて日焼け対策を見直すきっかけとしても
参考になる内容だったといえそうです。

歩幅の広さが見た目年齢を左右!「横断歩道ウォーキング」とは

歩き方・姿勢についても、
見た目年齢との関係が解説されました。

番組では、
歩幅が狭いと老けて見える傾向があることが紹介され、
誰でも取り組みやすいトレーニングとして
「横断歩道ウォーキング」が提案されました。

ゲストの瀬戸朝香と眞栄田郷敦は、
この歩き方・姿勢のパートで特に高く評価され、
体のある部分が「一直線」になっているという共通点があったと紹介されています。

出演ゲストのプロフィールも紹介

今回のゲストである
瀬戸朝香、眞栄田郷敦、村上佳菜子、伊集院光は、
それぞれ女優・俳優・フィギュアスケーター出身のタレント・
タレントとして幅広く活躍する顔ぶれです。

年代の異なるゲストが
同じテーマで比較・解説される構成は、
見た目年齢が実年齢だけで決まらないことを
視聴者にわかりやすく伝える狙いがあったとみられます。

普段バラエティー番組で見かける機会が多い
伊集院光や村上佳菜子が、
美容・見た目年齢というテーマで
どのようなコメントを残したのかも注目ポイントです。
意外な一面が見られたことも話題になっています。

1週間トレーニングの実践結果は?

番組では、
川村エミコを含む6人が
紹介されたトレーニングを1週間実践する企画も行われました。

その結果、
スタジオ一同が驚く結果が得られたと紹介されており、
短期間のトレーニングでも変化が見られたことがうかがえます。

ただし、具体的にどのような変化があったかの詳細数値については、
本稿執筆時点で確認できる範囲に限りがあります。
気になる方は、TVerの見逃し配信での確認がおすすめです。

1週間という短期間での企画だったこともあり、
継続的な取り組みの重要性が
あらためて示された形とも言えそうです。

よくある疑問をまとめて確認

Q. コロノイド筋のトレーニング方法は?
番組内では専門家が開発したトレーニング法が紹介されましたが、
具体的な回数やフォームなど詳細な手順については、
本稿執筆時点で確認できる情報に限りがあります。
正確なやり方は、TVerの見逃し配信で本編を確認することをおすすめします。

Q. 横断歩道ウォーキングとは具体的に何をする?
歩幅を意識して大きく歩くトレーニングとして
番組内で紹介された方法ですが、
詳しい歩幅の目安や回数については、
本稿執筆時点で番組内容の概要以上の詳細は確認できていません。

現時点で確認できていないこと

各トレーニングの詳細な手順や、
1週間実践した6人それぞれの
具体的なビフォーアフター数値については、
本稿執筆時点では番組内で紹介された概要のみの確認にとどまっています。

正確なやり方を知りたい方は、
TVerの見逃し配信で本編を確認することをおすすめします。

また、「コロノイド筋」の詳細な位置や
解剖学的な裏付けについても、
専門的な医学情報としての詳細は
本稿執筆時点では確認できていません。
気になる方は、専門医療機関への相談も検討してみてください。

まとめ

「林修の今知りたいでしょ!SP」では、
老けて見える人と若く見える人の差として、
表情筋・紫外線対策・歩幅の3つのポイントが紹介されました。

特に「コロノイド筋」や「横断歩道ウォーキング」など、
日常生活に取り入れやすい具体的な方法が紹介された点が特徴です。
特別な道具や費用をかけずに始められる点も、多くの視聴者の関心を集めた理由といえそうです。

瀬戸朝香や眞栄田郷敦の
美しい姿勢・歩き方についても
番組内で取り上げられており、
詳しい内容が気になる方はTVerの見逃し配信もチェックしてみてください。

今回の特集は、
特別な美容法ではなく日常生活の積み重ねで
見た目年齢に差が出ることを示す内容でした。

表情筋のケアや紫外線対策、
歩き方の意識といった
今日から始められる工夫を、
この夏の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
自己流で無理をせず、少しずつ続けることが大切です。
今後の続報にも注目しつつ、日々のケアに役立ててみてください。